blog

Peggio ancora, questo può portare a IBS (sindrome dell’intestino irritabile) a lungo termine

Peggio ancora, questo può portare a IBS (sindrome dell’intestino irritabile) a lungo termine

Non è un regime, è una Guida. E funziona per me.

Segui Men’s Health il tuo Facebook e Instagram?

Martyn de Jong Manager in linea Martyn è un manager di Controlla tutti online e canale digital di Men’s Health. Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire e indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Vuoi imparare a far asciugare l’oro in poco tempo? Allora è il nome dal documentario Bodybuilding Champion In 2 Weeks, from Ome Wutru (Wouter Smit) è stato un lusso eccessivo.

Ti porta nelle ultime due settimane che precedono la Isala Cup 2019, una dura competizione di bodybuilding in cui si è classificato primo. Puoi vedere passo dopo passo come ha fatto nel video qui sotto.

Questo contenuto viene importato da YouTube. Pubblicare il contenuto in un livello diverso, in un formato diverso, le informazioni allo stesso livello della Trova ulteriori informazioni, sul sito web.

Segui Men’s Health il tuo Facebook e Instagram?

Martyn de Jong Manager in linea Martyn è un manager di Controlla tutti online e canale digital di Men’s Health. Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire e indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

La lotta contro i chili in eccesso a volte è difficile da vincere. Una mela forse una nuova arma in questa lotta? Un nuovo libro dell’International Journal of Environmental Research and Public Health non utilizza questo stato per produrre frutta senza contenuto calorico.

Diciassette giovani uomini sani hanno preso parte allo studio. Il disegno della ricerca era il seguente: gli uomini dovevano seguire tre protocolli distribuiti su diversi giorni. In tutti i protocolli veniva offerto loro un pranzo a base di riso fritto con acqua. In una sessione hanno assunto sessanta calorie di mela trenta minuti prima, nell’altra trenta minuti dopo pranzo. Nella terza cornice non veniva servita frutta. A questi diciassette giovani fu detto di mangiare completamente le mele.

Momento della mela

Cosa è successo? I punteggi di sazietà più elevati sono stati misurati nelle sessioni con la mela. Gli uomini si sentirono pieni più a lungo quando ricevettero una mela. Tuttavia, l’apporto calorico giornaliero e l’apporto calorico del pranzo non differivano. Ad esempio, le mele non garantivano che si mangiasse meno durante il pranzo o durante il giorno.

La scoperta sorprendente è stata che quando si mangiava una mela prima di pranzo, si mangiava meno dopo pranzo. Ad esempio, l’apporto calorico medio dopo pranzo era inferiore di circa 165 calorie, il che equivale a una diminuzione del 18,5%. Questo mentre i soggetti non erano nemmeno coinvolti nella perdita di peso. Mangiavano meno naturalmente.

Vuoi perdere peso? Allora potrebbe valere la pena provare. Bon apple tit!

Segui Men’s Health il tuo Facebook e Instagram?

Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire e indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Per il corpo dei tuoi sogni davvero non devi stare in palestra 24 ore su 24, 7 giorni su 7, spendere tutti i tuoi soldi in integratori e consumare tutti i tuoi pasti dai contenitori; queste cose sono solo opzionali. Quello che dovresti fare per ottenere buoni risultati è mantenere una buona igiene del sonno. “Hygieia” è la parola greca per la salute per un motivo.

È particolarmente importante guadagnare abbastanza ore (di qualità), avere una buona routine del sonno e svegliarsi riposato, senza voler far suonare la sveglia. Sfortunatamente, questo è uno dei punti in cui molti atleti perdono punti, ed è un peccato in più se ti alleni e mangi in ordine.

“Piuttosto scopri perché non sei ancora stanco, invece di continuare a dire che non sei una persona mattiniera.”

In questo modo sacrifichi il recupero, la crescita muscolare, la salute, il tuo umore, l’energia, i buoni allenamenti e un metabolismo che funzioni correttamente, solo per citare alcuni esempi. Quando ho fatto la mia sfida muscolare secca di 12 settimane, una buona notte di sonno è stata davvero la cosa più importante. Il sonno è l’unico modo per recuperare abbastanza velocemente per il prossimo allenamento per tenere sotto controllo l’appetito. Se avessi avuto una notte breve, avrei avuto la certezza di affrontare una giornata difficile. E più sono andato avanti nella sfida, più difficili sono diventati quei giorni difficili. Ecco perché mi sono assicurato di dormire almeno 8-9 ore a notte.

Ma per molti il ​​problema è che vanno a letto troppo tardi perché dicono di “non riuscire a dormire prima”. Questo riconoscibile per eh? Allora è giunto il momento di esaminare le tue priorità. Dai, cosa è più importante: passare da una finestra di app sul tuo cellulare a tarda notte, a metà fissando una serie Netflix o la tua salute? Prezzi. Pertanto, piuttosto indagare sul motivo per cui non sei ancora stanco, piuttosto che continuare a dire che “semplicemente non sei una persona così mattiniera”.

Spegni gli schermi (sì, al plurale) ben prima di andare a dormire. Fermati con un caffè dopo mezzogiorno. E assicurati di fare abbastanza esercizio durante il giorno. Credimi, spesso sono le piccole cose a fare la differenza, soprattutto quando si tratta di risultati meravigliosi.

Documentario: Asciutto muscoloso in 12 settimane Martyn de Jong Manager in linea Martyn è un manager di Controlla tutti online e canale digital di Men’s Health. Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire e indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Usi quella chat di gruppo per il contatto con vrían, il feedback necessario sul meme che condividi di più, o per inviarlo magnificamente … E ci sono più vantaggi. La ricerca Recenti indica che le battute e le gag digitali con persone che la pensano allo stesso modo possono aiutarti nella tua lotta contro i chili di troppo.

WhatsApp per il corpo dei tuoi sogni

Comodo per un’estate soleggiata e piena di giornate al mare, ovvero quest’anno: per un sano autoisolamento in giardino. Uno studio della Brown University ha rilevato che i soggetti che partecipano a una sfida di perdita di peso di gruppo si influenzano a vicenda. Quindi insieme siete più forti, anche quando si tratta di riserve di grasso indesiderate.

“Una chat di gruppo WhatsApp sembra funzionare altrettanto bene di una riunione fisica”

Per trarre vantaggio da questi risultati della ricerca, non è necessario entrare subito in un gruppo di supporto: una chat di gruppo WhatsApp sembra funzionare altrettanto bene di un incontro fisico. I soggetti che hanno sperimentato la più forte influenza sociale da parte dei loro coetanei (leggi: si sono sentiti incoraggiati) hanno aumentato le loro possibilità di perdita di peso significativa del 20 per cento. Dai capitani della squadra ha perso ancora più chili, probabilmente per la loro motivazione in più.

Quindi prendi in mano la situazione e crea tu stesso la chat di gruppo per iniziare la tua perdita di peso. Per prima cosa, chiedi ai membri del gruppo di tenere un diario alimentare e di prenderne in prestito uno alla fine della settimana con gli altri. Monitorando in dettaglio l’assunzione di cibo, puoi raddoppiare la perdita di peso. Combina questo con la volontà di parlare con i tuoi amici delle loro malsane abitudini di spuntini e sei solo un colpo e un’emoji lontano da una spiaggia o da un fisico degno del cortile.

Hai letto anche tu 10 prodotti per asciugarsi per l’estate

Segui Men’s Health il tuo Facebook e Instagram?

Martyn de Jong Manager in linea Martyn è un manager di Controlla tutti online e canale digital di Men’s Health. Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire e indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Sai che la soda è malsana è, anche noi. Tuttavia, questo messaggio non ha l’effetto desiderato (riducente!) Per tutti. Sottolineiamo questo: una lattina di soda contiene in media 30 grammi mi in più rispetto alla quantità giornaliera raccomandata di zucchero. In alcuni casi è addirittura di 50 grammi in più. Per essere chiari: ciò corrisponde a poco più di undici zollette di zucchero. La paura c’è è entrato? Bello, ma continua a leggere per essere sicuro.

Le bevande analcoliche causano denti marci Nessun uomo attende con impazienza la sua prossima visita dal dentista, nemmeno con un lecca-lecca come ricompensa. Mentre tutti sanno che la soda è una cattiva notizia per il tuo sorriso radioso, l’Università di Birmingham ha scoperto che può fare molto più male di quanto abbiamo sempre pensato. Le bevande analcoliche mordono fino a dieci volte di più dei succhi di frutta, a causa del loro alto contenuto di acido citrico. Scegli le uova per i tuoi soldi, cioè l’acqua in questo caso, in modo da non diventare un normale dentista.

La soda ti fa sembrare più vecchia Indipendentemente dalle creme e dai loion che usi, gli effetti di due o più lattine di soda al giorno non possono essere coperti. Questo danneggerà i tuoi telomeri, i pezzi di DNA che proteggono i tuoi geni dai danni. In questo modo puoi sembrare fino a 4,6 volte più vecchio. Elimina le bolle e assicurati un aspetto giovane e fresco.

La soda danneggia il tuo fegato Mentre l’alcol è generalmente considerato il nemico numero uno quando si tratta del tuo fegato, la soda fa altrettanto danni, secondo The Journal of Hepatology. Il fruttosio in Fanta lascia una linea retta al tuo fegato, mettendoti cinque volte il rischio di malattia del fegato grasso – questo può eventualmente portare a cirrosi epatica. Una birra dopo il lavoro o una coca con il tuo cheatmeal va ovviamente bene, una lattina di soda come un normale rituale mattutino non lo è.

La soda è disastrosa per il tuo Crunch da sei confezioni da pazzi, senza ottenere i risultati desiderati? Il motivo di fondo potrebbe essere il tuo consumo di soda. Di anidride carbonica ha scoperto di essere un vero e proprio, proprio davanti al Royal Free Hospital di Londra. Peggio ancora, questo può portare a IBS (sindrome dell’intestino irritabile) a lungo termine. Metti uno spicchio di limone nella tua acqua: altrettanto gustoso, meglio per gli addominali.

La soda non fa parte di una dieta sana Secondo l’Università di Bangor, le persone che bevono regolarmente due o più lattine di soda al giorno hanno ancora più voglia di zucchero. La soda smorza le tue papille gustative, rendendo più difficile soddisfare i tuoi golosi. È ora di bandire quella bottiglia da due litri dal tuo frigorifero.

Hai letto anche tu Un motivo per una tassa sulle bevande analcoliche zuccherate

Soda Can Kill La soda è una spinta per te? Allora renditi conto che il caffè dialine componenti ha lo stesso effetto, ma più sano. La ricerca è stata pubblicata dall’American Journal of Clinical Nutrition che si è riunito per 40 persone in tutto e per tutto e in una bottiglia che sforna 330 ml di soda. Non è una prospettiva rassicurante, pensiamo.

Segui Men’s Health il tuo Facebook e Instagram?

Milou Windhorst Scrittore personale Milou è stato pubblicato lo stato del 2016 come giornalista per ulteriori informazioni sulla salute degli uomini. Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire e indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

La muffa di solito è un chiaro segno che il cibo è andato a male. Nella maggior parte dei casi devi buttarlo via immediatamente, poiché la sostanza delle micotossine in alcuni funghi può farti stare molto male. Fortunatamente, ci sono anche funghi che non possono fare alcun male. Prendi il formaggio blu, ad esempio, un tipo di formaggio che consiste per circa il 50% di muffa ma è tutt’altro che dannoso per la salute. Anche funghi come funghi, funghi e tartufi fanno parte di questo elenco.

Cos’altro puoi mangiare quando è ammuffito? Il ministro dell’Agricoltura dello Stato Uniti ha contratto un certo grado di attenzione che tu mangi fosse anche fungo su di esso.