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« J’me sens seule dans mon couple » : vaincre ma solitude Lorsque l’on reste 2

« J’me sens seule dans mon couple » : vaincre ma solitude Lorsque l’on reste 2

« D’ou vient votre sentiment bizarre, que j’habite seul », chantait Jacques Berger. Pas toujours de votre partenaire, repond Flore Delapalme, psychologue, psychanalyste, et auteure de l’excellent ouvrage « Le Sentiment de vide interieur »* (Eyrolles). Au fil de les questions, une verite revele : se sentir seule en couple ou gui?re, c’est surtout une affaire entre soi… et soi. Explications.

« Je n’ai jamais assez d’importance a ses yeux. Il ne me montre rien, c’est tel si je n’existais gui?re. » Elle pourrait s’appeler Florence, Malika ou Josiane, votre femme « en gali?re dans son couple ». Elle pourrait avoir 20, 30 ou 60 ans, etre mere au foyer, ingenieure, star de cinema ou manutentionnaire. Elle reste de nombreuses jeunes filles, elle patauge, elle attend et surtout elle souffre. Spontanement, en criant ou en silence, elle accuse le compagnon d’etre responsable de la situation. En realite, elle est la seule a pouvoir sortir de cette sensation, qui l’habite peut-etre depuis bien un certain temps…

Mettre a distance l’emotion

Pour ne point se laisser submerger par votre sentiment, Cela reste essentiel de le comprendre. Et d’abord de comprendre que le couple n’a souvent fait que reactiver une souffrance beaucoup plus profonde…

Me suis-je deja sentie seule ?

Souvent, la reponse reste « oui ». On en deduit qu’on a le chic concernant tomber sur des hommes qui ne pensent qu’a eux. Et si l’homme en question et les hommes en general n’avaient rien a voir dans l’affaire ? Et quand on refusait d’observer que c’est a nous-memes que les casseroles etaient attachees, et qu’on les trimballait de relations en relations ? D’autant plus que souvent, ce sentiment de solitude a un air de deja-vu, ainsi, nullement qu’en amour : celle qui la ressent en a deja fait l’experience en famille, avec ses collegues et aussi avec ses amis. Parfois il ne dure qu’un « mauvais moment », des fois le mauvais moment prend des airs d’eternite, ainsi, le blues la submerge. « Notre sentiment de solitude ne nait pas soudainement a l’age adulte, explique Flore Delapalme. Parfois c’est latent, forcement un peu la. Parfois, Cela reste bien enterre et reactive brusquement par un evenement qui bouscule des reperes, avec une retrouve ou l’attitude d’un homme qui nous echappe. »

Quelle partie de moi se sent seule ?

Dans l’integralite des cas, c’est plus loin qu’il faudrait chercher son origine, plus loin que dans un telephone qui ne sonne pas assez souvent, des mots d’amour trop rares ou des preuves d’affection trop discretes… « Nous sommes multifacettes, constitues de nous-memes a des ages divers, legerement tel une figurine russe. Notre premiere etape reste de comprendre qui parle dans l’expression “je me sens seule”. Ce peut-etre vous, nourrisson effraye par le noir, vous, enfant muet devant un pupitre, vous, adolescente aneantie par un chagrin d’amour… Par une activite therapeutique ou en se concentrant via l’emotion, en l’accueillant, on va pouvoir fermer les yeux et imaginer sa voix, son visage, pour la connecter a un moment de sa propre vie ou a l’une de nos facettes. »

Qu’est-ce qui me fait sentir seule ?

Si vous avez reussi a saisir qui, en vous, se sent seule, le « portrait-robot » de ce solitude se dessinera plus facilement. Car si l’expression « se sentir seule » vient spontanement a la bouche de nombre d’entre nous, elle englobe des realites tres plusieurs pour chacun. Se familiariser avec votre sentiment suppose de le decortiquer, pour savoir ce qu’il signifie vraiment : « Est-ce que je me sens seule parce que jamais comprise ? Manque epaulee ? Pas prise en compte ? Pas desiree ? » Par extension, vous pouvez alors mettre un mot sur la peur et le besoin sous-jacent : besoin d’etre consolee ? Rassuree ? Peur d’etre abandonnee ? De ne plus etre « J’ai preferee » ?

Reparer le sentiment de vide

Etape suivante : prendre soin de ce sentiment de vide, en trouvant en vous la possibilite de le combler…

Pourquoi je ne dois jamais compter sur les autres

Maintenant que vous avez compris que vous avez besoin d’etre rassuree Prenons un exemple, vous allez reclamer a votre compagnon d’etre plus demonstratif ? « Grave erreur ! previent Flore Delapalme. Mes plus grosses incomprehensions et souffrances en couple viennent de l’idee que celui qui partage notre life reste cense nous apaiser, nous consoler… Bref, combler un vide qui existait bien avant lui. En chargeant l’autre de combler un tracas, on spicymatch premium se positionne tel votre enfant dont la survie depend de l’ensemble de ses parents. Non juste la demarche reste vouee a l’echec parce que l’autre n’est pas en nous et va i?tre toujours a cote d’une plaque, mais qui plus est on construit des liens de dependance dangereux : si c’est lui qui nous a comblee, aussi notre bien-etre ne peut dependre que de lui… » En resume, si ce n’est gui?re lui qui a cree le manque, autant abandonner tout de suite l’idee qu’il puisse le combler : en terme de bonheur on reste pas mieux servi que avec soi-meme.

Penser a soi d’abord

Et quand on commencait avec arreter de se plier en quatre Afin de des autres (et pour lui en particulier) ? Et quand on decidait de se servir d’abord, de prendre une part du gateau ? Vous trouvez ceci egoiste ? « Il n’y a rien d’egoiste a prendre en charge ses propres besoins, affirme Flora Delapalme. Ce qui est egoiste, c’est de reprocher a l’autre ne point nous rendre heureux, de le designer comme responsable de notre mal-etre, de notre solitude. » Voila, c’est devoile. « D’ailleurs, ajoute-t-elle, ils font 1 probleme d’interpretation du fameux “Aime ton futur comme toi-meme”, qui suppose bien de deja s’aimer nombre, puis d’aimer l’autre autant. »

Comment redecouvrir le propre joie

S’aimer soi-meme, votre vaste chantier qu’on n’acheve gui?re en une semaine ni en un texte. Mais au tout debut d’une demarche, depuis claque d’aimer « etre » avec soi-meme. D’aimer sa propre compagnie, et donc de savoir ce qui nous plait, ce qui nous fait du beaucoup, de connaitre les plaisirs qui nous seront propres. Pourquoi ne point en Realiser une liste et piocher dedans en cas de besoin… « C’est dans les petites choses du quotidien qu’il faut des chercher, explique Flore Delapalme. Quelque peu comme votre enfant, qui va spontanement par cela l’apaise, le console, lui fera du beaucoup. » Se Realiser joie peut-etre aussi simple que de s’autoriser a marcher seule ou a s’enfermer dans sa chambre.

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